Archivo para Entrenamiento
Creatina: mitos, verdades y riesgos.
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Los suplementos a base de creatina se han transformado en un complemento habitual en la dieta de muchos deportistas profesionales o de alto rendimiento debido a los beneficios que ésta aporta a la hora de intensas sesiones de entrenamiento físico, permitiendo un mayor rendimiento y una recuperación más rápida.
No obstante, su uso se ha extendido y generalizado no sólo entre los deportistas que buscan mejorar su rendimiento, sino también entre los adolescentes que desean obtener un mayor volumen muscular en poco tiempo y con el menor esfuerzo.
Por recomendación de un amigo o de algún entrenador más leído de lo debido, se utiliza este suplemento en forma indiscriminada y sin la supervisión médica adecuada, quedando expuestos a sufrir lesiones y otros efectos secundarios que su consumo puede producir.
Dan-Gun Tul – Aplicación Técnica
Publicado por: | ComentariosDAN-GUN TUL (8º gup – Cinto Amarillo): Tiene 21 movimientos. Es el nombre del fundador legendario de Corea en el año 2.333 antes de Cristo.
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Fuente: Canal de YouTube de Fitemarketing
El Masaje en el Taekwon-Do deportivo
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El masaje reviste gran importancia en el Taekwon-Do deportivo debido al trabajo intenso al que se ven sometidos los atletas en los entrenamientos y competencias, ya que gracias a él se restablece rápido la capacidad de trabajo, el cansancio desaparece y evita la propensión a lesiones graves, por otra parte incide en el mantenimiento de la forma deportiva y su efectividad depende de la intensidad, duración, metodología específica y de las reacciones individuales de cada atleta.
En nuestro deporte es necesario conocer el grado de participación de los músculos requeridos, siendo los isquiotibiales y cuadriceps los que mayor trabajo desempeñan durante la ejecución de las técnicas de pateo, asimismo, debemos tener en cuenta las particularidades de la carga de entrenamiento para determinar de manera directa su influencia sobre los grupos musculares que mas se desarrollan. Leer la Entrada Completa→
Golpe de Puño Directo (por Manuel Adrogué)
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Manuel Adrogué
El Profesor Manuel Adrogué (VI Dan) es un practicante que se ha fijado la meta de preservar el estilo ITF con el objetivo técnico y razones en que se desarrolló en el ejército coreano a fines de los años ’60, con el beneficio de los más recientes avances en biomecánica y entrenamiento físico.
Sobre la base de lo aprendido de su maestro y otras fuentes, Adrogué ha armado un método de enseñanza que asegura a sus alumnos el correcto aprendizaje del arte marcial coreano, la función de las formas y técnicas básicas dentro del arte marcial, el combate libre, y la práctica sistemática de palancas y otras habilidades que han sido relegadas en las versiones más simplificadas de Taekwon-Do.
El profesor Adrogué ha sido elegido como Asesor para la Argentina del Taekwondo Hall of Fame, entidad que incluye a las más destacadas personalidades a nivel mundial.
Hoy deseamos compartir con uds. el resumen de un artículo de su autoría que consideramos de excelente nivel técnico, y un verdadero Tratado sobre el Golpe de Puño.
Esperamos que lo disfruten tanto como nosotros.
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Alto Rendimiento: Desarrollo selectivo de fibras musculares
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Según Chad Waterbury “Si usted no busca mas conocimiento del entrenamiento a través de la ciencia, sus mejoras físicas y performance se detendrán”.
Cuando hablamos de desarrollo selectivo de fibras musculares, utilizamos esta expresión para referirnos a un hecho puntual, el cual más de una vez causó controversia y confusión.
Son muchos ya los que aseguran que para alcanzar el peso previo a una competencia, no es recomendable el hecho de realizar trotes para sudar y de esta forma perder líquido y llegar al peso deseado.
También, cada vez son menos los que exponen a sus atletas a largas y agotadoras sesiones de trabajo aeróbico realizando largas distancias, pero mientras quede aunque sea un entrenador que crea conveniente este trabajo para un taekwondista, tendremos la obligación de explicar el porque esta práctica no es la adecuada para los atletas de nuestro deporte.
El desarrollo selectivo de fibras es un proceso por el cual a través de ejercicios específicos para el aumento de efectividad de determinado tipo de fibra, podemos maximizar la efectividad de una de ellas.
